Chế độ ăn đối với người bị loãng xương

- Bổ sung các thức ăn giàu canxi như: rau xanh, trái cây, tôm, cua, thịt trứng. Có thể dùng thêm các loại sữa chứa nhiều canxi, ít ngọt không béo. Không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến béo phì. Nên dùng thêm các chế phẩm của sữa như phomat cùng với vitamin D.

Thịt, cá, trứng, sữa, cua ốc... là những thực phẩm giàu dinh dưỡng

- Lượng protein đặc biệt là protein động vật trong khẩu phần nên ăn vừa phải.
- Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Thực tế cho rằng, những người ít vận động, tập thể dục thể thao thì quá trình loãng xương diễn ra nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên, khi tập luyện cần lưu ý: Vận động cơ bắp nhịp nhàng, từ từ ở mức độ vừa phải, cột sống được tập linh hoạt. Một số loại hình thể dục như: đi bộ, bơi lội cũng có tác dụng rất tốt, phù hợp với sức khỏe người cao tuổi.

Thể dục thể thao thường xuyên tốt cho sức khỏe

- Có thời gian hoạt động ngoài trời để tăng tổng hợp vitamin D.

- Duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Gầy là một yếu tố nguy cơ của loãng xương.
cach dieu tri benh loang xuong